Qi Gong

Qi Gong ist eine alte Atem - und Heilgymnastik.

Charakteristisch  sind weiche, runde, fließende und vor allem langsame Bewegungen, die mit hoher Achtsamkeit ausgeführt werden. Diese Übungen sind gesundheitsfördernd und für Jedermann geeignet. Probieren Sie es aus, Sie werden begeistert sein!

 

Kursgebühr:

 

100 Euro/p.P. 10 Einheiten

 

Aktuelle Kurse:

Montags 17.00 bis 18.00 Uhr

Neue Kurse auf Anfrage.

Ich freue mich auf Sie!

 

 

Autogenes Training & Meditation

Das Autogene Training wurde 1932 von dem deutschen Arzt Johannes H. Schultz (1884–1970) entwickelt. Dieser hatte sich lange mit der Hypnose beschäftigt und kannte die Wirkung von Suggestionen. Schultz’ Ziel war es, sich über die Selbstbeeinflussung in den Zustand der Entspannung zu versetzen.

Das autogene Training stellt eine Form der Selbsthypnose dar, die ein Umschalten der körperlichen, vegetativen Funktionen (wie z.B. Durchblutung, Pulsschlag, Atmung) in einen Ruhezustand zur Folge hat. Der entspannte Zustand wird nicht wie bei der progressiven Muskelentspannung indirekt über einen willkürlichen Prozess, das bewusste Anspannen der Muskeln, erreicht. Vielmehr gelangt man hier direkt über gedankliche Konzentration zur Ruhe.

 

Durchführung:

 

Die Übungen führt man in spezieller Körperhaltung aus, in der „Droschkenkutscher-Haltung“ im Sitzen oder im Liegen. Mit bestimmten Formeln, wie „Ich bin vollkommen ruhig“ oder „Der linke Arm ist ganz warm“, werden dann die Gedanken und Vorstellungen geleitet. Indem man diese Formeln mehrfach wiederholt, stellt sich – nach einiger Trainingszeit, am besten unter Anleitung – der Entspannungszustand automatisch ein.

Der Kurs wird bei mir in einer achtsamen Atmosphäre ohne Leistungsdruck und Konkurrenzdenken gestaltet, individuelle Möglichkeiten der Teilnehmer/innen werden berücksichtigt.

 

Anwendung:

 

Das Autogene Training wird ebenfalls bei vielen psychischen und psychosomatischen Störungen eingesetzt. Mit der Methode wird Ruhe und Entspannung angestrebt sowie ein verbessertes Konzentrationsvermögen. Das autogene Training fördert allgemein die Stressverträglichkeit und ist hilfreich bei chronischen Schmerzen.

 

Kursgebühr:

 

100 Euro/p.P. 10 Einheiten

 

Die Kursgebühr kann von fast allen gesetzlichen Krankenkassen bis zu 80 % gefördert werden.

Sie bekommen am Ende des Kurses eine Teilnahmebescheinigung, die Sie bei Ihrer Krankenkasse einreichen können.

 

Aktuelle Kurse:

Mittwochs 18.00 bis 19.00 Uhr - belegt -

Donnerstags 17.30 bis 18.30 Uhr - belegt -

Donnerstag 19.00 bis 20.00 Uhr  - 1 Platz frei -

Neue Kurse auf Anfrage.

Ich freue mich auf Sie!